“世界睡眠日”将临 澳专家给你几大建议睡个好觉

【今日澳洲3月16日讯】今年的“世界睡眠日”即将来临，《每日邮报》访问了澳洲睡眠专家兼The Good Night Co.的创始人Shea Morrison，她给读者提了一些如何能睡个好觉的建议。

第一，下午2点之后不要喝含咖啡因的饮料。

第二，早点离开电脑，放下手机，在准备睡觉前放松精神，你可以喝点花草茶，或泡个温水浴。

第三，睡眠之前的性行为有助于快速入眠和提高整体的睡眠质量。

第四，脱掉你的睡衣，裸睡。Morrison 说，“研究发现，当我们的身体不能达到睡眠需要的最佳核心温度时，就会导致失眠并破坏睡眠质量。而穿着睡衣时身体不能达到这个最佳温度，而且会导致夜间过热。“

（图片来源：《每日邮报》）

第四，自己做指压。Morrison 说，“用指尖轻按你的人中穴会有助于入眠。又或可以试试把腿抬高放到墙上，这个姿势有助于镇静神经。”

（Ann）